近日，一则#马丽曾患抑郁症#的资讯冲上了微博热搜。没错，新闻中的“马丽”就是一直在荧幕上带给我们欢乐的喜剧演员马丽，她透露抑郁的时候不想和任何人讲话，觉得活着没意思：”我要把快乐带给你们，但是私底下的我，也很痛苦“。不少网友都表示非常意外，性格那么阳光开朗的马丽怎么也会患上抑郁症呢？
事实上，无论是外向型还是内向型的人群，都是一样有可能患上抑郁症的。根据世界卫生组织的资料显示，全球已经有超过2.64亿名抑郁症患者，其中产妇占了不少的比例，另外中国的《产后抑郁防治指南的专家共识》中显示，我国产后抑郁的患病率为1.1%-52.1%，平均14.7%，这些数据实在让人感到触目惊心。
综艺节目《幸福三重奏》中，奚梦瑶谈起自己初为人母时感到非常迷茫、焦虑，担心孩子会不认识她这个妈妈，经常在家里哭泣，已经有明显的产后抑郁倾向，好在奚梦瑶的老公及家人关注到了她的负面情绪，在生活中及时给予关心与陪伴，再加上奚梦瑶自己也会主动向外倾诉，最后才得以走出产后抑郁。
然而，并不是所有患产后抑郁的妈妈都可以和奚梦瑶一样顺利走出这个“噩梦”：
2021年1月7日，香港女企业家罗力力疑似因产后抑郁携宝宝跳楼自杀，当时她的女儿仅5个月大； 2020年4月，长沙市37岁的苏女士带着只有5个月大的女儿跳楼身亡； 2019年11月19日，济南市一名30多岁的女子，因患产后抑郁抱着4个月大的孩子，从高层坠楼双双身亡； 2019年4月22日，湖南湘潭市一名30岁产后妈妈，疑患产后抑郁携自己4个月大的女儿跳楼身亡； 2019年4月，四川的一位妈妈带着自己的三个孩子跳河身亡，留下遗书；“每天都处在崩溃的边缘。” ......
类似的悲剧还有非常多，有人说：“不就是生个孩子吗？以前60、70后的女人生多少孩子都没时间抑郁，怎么到了现在的80、90后动不动就抑郁，是不是自己的抗压能力不够强大？”
事实并非如此，很多产前抗压能力足够强大的女性，在生产完后一样有可能患上产后抑郁，比如前面提到的罗力力，作为企业家的她抗压能力绝对能称得上强大，但她最终也仍然没能躲过“产后抑郁”。既然不是“抗压能力”的问题，那原因到底是什么呢？
产后抑郁是由多方面因素共同导致的结果
产后抑郁是产妇在产褥期较为常见的精神综合征，表现为抑郁症或典型抑郁发作，产妇产前无精神病史，但在分娩之后才出现的精神障碍，可表现为焦虑、抑郁、不安、睡眠障碍、兴趣缺乏等，严重者甚至会出现自杀倾向，这对产妇的生活质量、家庭和睦及社会关系都会造成极大的影响。产后抑郁不是单纯的由生理因素或社会因素决定，而是由多方面因素共同导致的结果。
生理因素
在生理上，由于女性在分娩过后，体内的雌孕激素会遭受到断崖式下降，这突然的变化会导致产妇的神经内分泌、神经递质及生物节律发生改变，而这些改变是抑郁症发病的重要机制。
缺乏充分的休息
在刚生完宝宝后，妈妈每天都需要半夜起来好几次给宝宝喂母乳，若再加上白天还需要全身心照顾宝宝，妈妈的休息时间无法被保证，这就容易引发抑郁或焦虑的情绪。
想要做一个完美的妈妈
宝宝的出生除了给妈妈带来喜悦，伴随着的还有沉甸甸的责任，新身份的转换会让一些妈妈手忙脚乱，因为想要做一个完美的妈妈，所以孩子的任何一点状况（如母乳不够、宝宝生病等）都会引起妈妈强烈的自责和内疚，久而久之会让妈妈产生自我怀疑，导致产后抑郁。
缺乏家庭支持
宝宝出生后，很多家庭的注意力会全都放在宝宝身上，却忽略了最应该被关心的妈妈们。鼓励、关心、陪伴对妈妈来说至关重要，若丈夫不能在适当的时候给予支持，甚至对妈妈的情绪表示不理解，很容易引发家庭悲剧。公益视频《看见产后抑郁：丈夫无法逃避的真相》采访了7对刚生完宝宝的夫妻，面对被抑郁情绪困扰的妻子，丈夫要么表示不理解，要么毫不知情。
在这个公益视频中，遇到困难需要帮助的时候，妻子也曾尝试沟通：
“老公你为什么不关心一下我的精神状态呀”
却没想到换来的是“我连我自己的精神状态都没关心过”
有时候，压死骆驼的最后一根稻草不是身体的疲惫，也不是经济的压力，而是来自最亲密的枕边人的「不理解」。
减少悲剧，我们可以做些什么？ 改善睡眠质量，保证充足的休息。
在这点上，需要丈夫或其他家人的高度支持，尽量分担照顾宝宝以及料理家务事的工作，让妈妈可以拥有更多的时间来休息。
2.认识产后抑郁，给予情感支持。
作为丈夫，要充分认识到妻子的不良情绪是由于分娩带来的身体不适，以及雌孕激素骤降导致的，并非她们「矫情」。当妻子倾诉自己的感受时，请不要只告诉她”没事“、”不要乱想“、”一切都会好的“，更重要的是带着同理心去听她诉说，理解她的情绪，让妻子知道自己不是一个人，让妻子感受到被爱和被呵护。
我们前面提到的公益短片《看见产后抑郁：丈夫无法逃避的真相》的结尾片段，主办方人员将”产后抑郁“的相关资料提供给7对夫妻，当所有丈夫对”产后抑郁“有了充分的认识后，均表示一定会在以后多重视妻子的情绪，也会努力经营好家庭关系。可见，正确认识”产后抑郁“的缘由和接受沟通有多么重要。
3.接纳不完美的自己。
初为人母，对照顾宝宝难免不熟悉，但每一个妈妈都是在不断的磕磕绊绊中成为更好的母亲，不必对自己太苛责，更不必因为宝宝身体出现一些小状况就责怪自己，面对育儿出现的困难，我们只需要和家人一起共同学习，在下一次做得更好即可。
4.找寻自我，温柔地对待自己。
生宝宝后，并不意味着妈妈们就要失去自我，你除了是母亲以外，更重要的还是你自己。在照顾孩子之余，可以多做自己感兴趣的事情，比如看看电影、出去和朋友喝喝咖啡、聊聊天，重视自己的精神需求，丰富自己的生活。
5.与宝宝建立亲密的联结，形成安全的母子依恋关系。
安全的母子依恋关系有利于孩子在成长的过程中学会如何和他人友好相处，也有利于孩子以后在社会上拥有良好的人际关系。安全的母子依恋关系表现为：当宝宝哭闹时，妈妈能够迅速安慰宝宝；当宝宝微笑时，妈妈能够及时作出慈爱的回应等。
产后抑郁会导致本该安全的母子依恋关系受到破坏，比如抑郁的母亲会对宝宝的生理或情感需求作出负面的回应或毫不理会，不安全的依恋关系不仅会影响孩子成年后的情绪管理，还有可能影响其亲密关系的建立。
而学会与宝宝建立安全的联结不仅有利于孩子的成长，也可以让妈妈们体内释放内酚酞，从而感到心情愉悦。建立亲密的联结的方法有很多，包括母乳喂养、与宝宝玩耍、给宝宝读故事等。
6.向专业人员寻求帮助。
如果妈妈出现抑郁情绪长达半个月以上，甚至出现”轻生“的想法，一定要及时向专业的心理医生寻求帮助，医生会根据妈妈的具体情况给予专业的心理咨询或者药物支持。
最后，如果你想要了解自己是否有产后抑郁倾向，可以关注我的wei 信g众号【协和产科马良坤】，然后在台回复”产后抑郁“，你将会收到一份「爱丁堡产后抑郁量表」测试，这份测试表不仅可以用于产后抑郁的筛查，也可以用于筛查妊娠期抑郁，目前是国际医学及心理学上公认的专业测量表。如果你测出来的分数大于13分，提示你可能有抑郁的倾向，需要及时寻求专业人士的帮助。
产后抑郁，没有太可怕，但也不得不引起我们的重视，把文章分享出去吧，让更多的家庭可以避开产后抑郁。